懒人轻断食这款健身软件，能记录用户的进食情况，像摄入的食物种类与分量都能记录下来，以此帮助用户更有效地管理自己的饮食习惯。借助它，用户可以按时开启和结束断食，并且在断食过程中遵守饮食规则。要是你感兴趣，不妨来体验一下。

懒人轻断食怎么用?

打开软件之后选择本机号码一键登录。

确定好自己的个人信息。

在首页点击选择你的断食计划。

然后选择模式，刚开始建议选择体验模式。

懒人轻断食常见问题

问题一：轻断食怎么操作?

答疑：

懒人轻断食软件所推荐的是5+2轻断食法，具体的操作方式是在一周里挑选不连续的两天来进行轻断食，其中女生每天摄入的热量大概是500大卡，男生每天摄入的热量大约为600大卡，剩下的五天则保持正常饮食。在众多轻断食方式里，这种方式相对来说是比较安全的。

问题二：为什么5+2轻断食不建议连续两天进行?

答疑：

连续两天轻断食很容易让人饿得受不了，结果反而可能暴饮暴食。对大部分人而言，一天里少吃点还能扛过去，但连着两天都这样就难多了。而且，连续断食也可能给身体代谢带来影响。所以，要是选不连续的两天来轻断食，不仅难度小，对代谢的影响也不大，坚持下来会更容易些。

问题三：轻断食食谱怎么安排?

答疑：

懒人轻断食软件为用户准备了多种轻断食食谱。比如早餐可以搭配200ml牛奶和1个鸡蛋，午餐可用热水冲泡1勺25g的燕麦片，加餐建议在下午4点左右吃1个小苹果，晚餐则是1小碗黑米粥配200g蒜泥菠菜。用户还能依据自身喜好与需求，挑选其他食谱或者自行组合搭配。

问题四：轻断食期间身体感觉不适应该怎么办?

答疑：

若在轻断食过程中出现不适，比如饥饿感强烈或者食物口味太清淡等情况，不妨试试下面这些办法来缓解：

可以适当多摄入蛋白质类食物与根茎类蔬菜，这样能更好地增强饱腹感，同时提升营养的摄取。

提升自身的烹饪技艺，多采用清蒸、凉拌这类健康的烹饪方法，让食物吃起来更鲜香美味。

当察觉到自己在苛待身体时，不妨在脑海中勾勒出瘦身后的模样，以此来鼓舞自己继续坚持下去。

懒人轻断食特色

【健康指数】可精准评估并自动计算用于衡量肥胖的BMI指标，以及您身体的基础代谢率。

【数据记录】完善的断食记录时间轴，数据变动清晰可见，全方位把控自身身体指标的变化情况。

【断食提醒】系统会自动告知您断食的开始与结束时间，帮助您精准且按时地跟进断食计划。

【喝水记录】帮您记录每日喝水目标与体重变化，简单记录每一天，助力您轻松养成健康生活习惯。

懒人轻断食优势

懒人轻断食不需要会员，没有付费流程

不占内存的免费应用软件，即下即用

贴心地为您打造日计划，周计划

不用盲目节食、科学控卡的专属食谱推荐

懒人轻断食功能

体重记录

你可以在这里记录体重，随时了解减肥期间的体重变化情况。

喝水提醒

这里还具备十分智能的喝水提醒功能，能够自动提示你饮水。

减肥计划

这里能够为你定制轻断食减肥计划，助你每日依照计划严谨落实饮食方案。

健康食谱

浏览平台上丰富的食谱推荐内容，能帮助你更精准地挑选适合自己的减肥食谱。

健康指数